Basistraining 'Lichaamsbewustzijn als tool voor persoonlijke ontwikkeling'

De taal van het lichaam levert samen met het brein essentiële en waardevolle input voor persoonlijke ontwikkeling en zelfzorg.

Lichaamsbewustzijn als tool voor persoonlijke ontwikkeling

Aansluiten op jouw eigenheid, jouw eigen kompas, zorgt voor verbinding met jezelf en je omgeving. Het geeft jou de vrijheid om jouw passie te volgen, jouw meest waardevolle bijdrage te leveren aan de wereld vanuit moeiteloosheid en flow.

Tijdens deze training leer je het reageren van je eigen lichaam verkennen.
Je wordt wegwijs gemaakt in de wereld van het ervaren van je eigen levende lichaam. Je gaat lichaamssensaties opmerken zoals warm en koud, gespannen en ontspannen, gevoelloos en levendig. Maar ook het ervaren van schrik, emoties en pijn. Je krijgt inzicht in waarom jouw lichaam reageert zoals het reageert en leert erop aan te sluiten. Zodat duidelijk wordt wat je nodig hebt.
Zo verkennen we ook de fysieke reacties die ontstaan in het contact met een ander of naar aanleiding van gedachten.

Door de aandacht te richten op het ervaren van het levende lichaam word je je bewust van het reageren van jouw lichaam. Lichaamsbewustzijn is noodzakelijk om je eigen behoeftes, je verlangen en je eigen grenzen te ervaren. Aangesloten op jezelf ervaar je verbinding, vitaliteit en (levens)energie.
Kortom: een goed lichaamsbewustzijn is de basis voor het totale welbevinden van de mens!

 

Lekker in je lijf, krachtig in het leven!

Gebruik je het waarnemen van jouw lichaam om keuzes te maken?

Wil je weten waarom jouw lichaam (pijn)klachten geeft?

Voel je je (veilig) thuis in je lichaam?

Wist je dat ons hoofd een sterk weten heeft, maar ons gehele lichaam een sterk zeker weten kent?

Ben je je bewust van het reageren van je lichaam?

Hoe kan jij jouw lichaam inzetten bij het maken van (loopbaan)keuzes?

Is het slim om naar het gevoel in je onderbuik te luisteren?

Wist je dat lichaamsbewustzijn essentieel is voor (herstel van) vitaliteit?

Heb je soms het idee dat je van buitenaf naar je lichaam kijkt?

Heb jij ’s avonds nog energie over?

Hoe voel je wanneer jouw grens is bereikt?

Wat hebben piekeren en lichaamsbewustzijn met elkaar te maken?

Wist je dat onze lichamen op elkaar resoneren?

Heb je soms het idee dat je niet helemaal aanwezig bent?

Raak je makkelijk overspoeld door de energie van iemand anders?

Hoe merk jij emoties op in je lichaam?

Wil je weten hoe je cliënten kunt begeleiden met paniek en angst?

Wanneer ervaar jij het gevoel van moeiteloosheid?

Wist jij dat een ontwikkeld lichaamsbewustzijn zelfvertrouwen geeft?

Is aansluiten op jouw ademen een bron van rust of van spanning?

Ervaar jij passie of zou je dit graag willen ervaren?

Wist je dat het reageren van je lichaam kan dienen als kompas?

Wat ervaar je liever niet in jouw lichaam? Waar blijf je liever van weg?

Programma bestaat o.a. uit de volgende onderwerpen:

  • Per lichaamsregio oefeninstructies om lichaamsbewustzijn te (laten) ervaren
  • Ademen (als tool voor lichaamsbewustzijn)
  • De taal van je lijf leren verstaan: de veranderingen in sensaties nieuwsgierig verkennen en leren te ‘vangen’ in woorden/benoemen
  • Inzicht in patronen van lichamelijke sensaties bij het ervaren van emoties
  • Mate van vitaliteit (bewegen tussen polariteiten: in het hoofd – in het lijf)
  • Bodyscan en bewustzijn tijdens bewegen
  • Reacties van het lichaam op veilig/onveilig  (o.a. met de Polyvagale Theory van Stephen Porges)
  • Uitleg ‘ervaringsdimensie’ en lichaamsbewustzijn (o.a. inzichten volgens Antonio Damasio)
  • Chronische stress en het gevoeliger worden van jouw lichaam(vanuit neurowetenschappelijk perspectief)
  • Meten van jouw lichaamsbewustzijn met een vragenlijst

 

Didactische werkwijze:

  • Instructievormen: hoorcollege, instructie, uitleg
  • Opdrachtvormen: door praktische- en ervaringsgericht leren. Het eigen lijf inzetten als ‘informatie- en leerbron’
  • Zelfstudie: lesstof ter voorbereiding en het schrijven van een (kort) reflectieverslag

Lesmateriaal

Handouts en ander lesmateriaal worden ter beschikking gesteld in de online-leeromgeving 'mijn NEL'.

Reacties van deelnemers

Dit is wat deelnemers zeiden na deelname aan de training ‘Lichaamsbewustzijn als tool voor persoonlijke ontwikkeling’.

Heel prettig dat er ruimte was voor ieders behoefte/verhaal/vraag. En fijne manier waarop de docenten aanwezig zijn en de cursus brengen.

Top, heel prettig. Niet te zweverig en niet te veel en te snel.

Mooie cursus, erg waardevol. Terug naar het lijf.

Ik vond het fijn dat de cursus ervaringsgericht was. Fijn dat jullie allebei ook persoonlijke adviezen gaven. Hier heb ik veel van geleerd!

Fijne en mooie dynamiek tussen jullie beiden, heel prettig dat jullie bijspringen individueel wanneer nodig.

Deskundigheid en brede kennis vallen op. Jullie gaan goed in op vragen van ingebrachte situaties.

Data en locaties

De training ‘Lichaamsbewustzijn als tool voor persoonlijke ontwikkeling’ geven wij op diverse data en locaties in Nederland.